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冬季脑梗又进入高发期！医生告诫：脑梗最怕这2个时间段，这些高危行为不要做！
冬季来临，脑梗的发病率为何悄然上升？
我每天坐在诊室里，接诊着一个个因寒冷而导致脑梗发作的患者，心里不免有些惋惜。
许多人都知道脑梗的可怕，但很多人还是忽视了一些潜在的风险因素，尤其是在冬季，寒冷天气对血管的影响，是脑梗发病率上升的主要原因之一。
大家通常会以为，脑梗只会突然发生，但其实，许多人早有征兆，特别是那些在日常生活中做了一些看似无害，但其实非常危险的行为。
气温降低时，血压较易产生波动，尤其是在早晨和晚上，而早晨更是被视作一天当中风险最高的时刻。
我曾经接诊过一位60多岁的男性患者，他总是习惯性地早晨起床后喝一杯冰冷的水，刚起床的他并没有给身体留足够的适应时间。
水温的剧烈变化让血管收缩，心脏的负担陡然加重，几分钟后，他就突然出现了言语不清、肢体麻木的症状。
尽管他很快得到了急救，但还是因为这场“冷水激烈碰撞”的意外，发生了轻度脑梗，寒冷刺激下的血管收缩，导致了脑部的血流供给不足。
这样简单的“早晨冷水”行为，竟成了他脑梗发作的导火索。
不仅仅是早晨，晚上也是一个脑梗发作的高风险时段，很多人晚上活动较少，尤其是在冬季，温度过低。
大家往往早早就裹在厚重的棉被里睡觉，而此时血液流速减慢，心脏也进入了休息状态，晚上9点到凌晨2点之间，是人体血液浓稠度最高、血压最为不稳定的时段。
我曾遇到一位年约50岁的女性患者，每晚都习惯晚饭后一个小时吃一些宵夜，尤其是油腻的食物，她的胆固醇长期处于高位，尤其是在冬天，血管变得更加脆弱。
加上晚餐吃得太油腻、喝了含咖啡因的饮品，夜间的睡眠质量也因此下降，血管因为这种高脂食物而变得更加紧绷，血液变得更加粘稠，加上夜间的低温，她的脑部血管发生了堵塞，发生了急性脑梗。
很多人常常觉得晚上不活动没关系，但这种习惯却可能加重身体的负担，成为脑梗的隐形杀手。
除了这些固定的时间段，另一种看似无害的高危行为便是在天气寒冷时突然剧烈运动。
对于大多数人而言，冬季寒冷的气温往往让他们产生一种懒惰的心态，然而，这种心态一旦打破，突然进行剧烈的运动，往往会让血压急剧波动，诱发脑梗。
我曾接诊过一位年约70岁的女性患者，她患有高血压多年，但由于冬季不常出门运动，身体保持着一定的静态状态，直到有一天，她的朋友邀请她去公园晨跑。
她觉得天气晴朗，心情愉快，就不顾医生的劝告，穿上运动鞋开始了长时间的跑步。
结果，在跑了大约20分钟后，她感到头晕目眩，右侧肢体突然无力，结果就是她因为剧烈运动引起的血压急剧波动，发生了脑梗。
这并非个别现象，很多人在冬季运动时往往忽视了身体的警示信号，强行进行剧烈运动，最终给身体带来不可逆的伤害。
此外，还有一种不容忽视的危险行为，那就是穿戴不当，冬季衣物厚重，很多人喜欢穿得太多、太紧，以为这样可以有效防寒。
然而，穿得过于紧身，反而会导致身体局部血流受阻，尤其是脖部和胸口，曾有一位60岁的男性患者，在寒冷的冬季，总是穿着过紧的衣物和领带。
一天，他在外面寒冷的天气中走了很长时间，回到家后，感觉脖部有些不舒服，但并没有放在心上。
没想到，几小时后，他突然出现了头晕、失语的症状，被紧急送入医院，诊断为急性脑梗。
颈部血管受到过紧的衣物以及领带的压迫，致使血流突然停止，造成脑部供血缺乏，进而诱发了脑梗。
这些看似微不足道的细节，其实隐藏着巨大的健康风险，冬季寒冷天气下，很多人会有不适应的生理反应，血压升高、血管收缩、血流速度减慢，导致脑部的供血不足，脑梗的风险大大增加。
这也意味着，在冬季，我们需要更加谨慎地对待自己的生活方式，避免那些高危行为，尤其是早晨和晚上的时间段要特别留意，避免剧烈运动或暴露在寒冷环境中过长时间。
总的来说，脑梗是一种不可忽视的疾病，它悄无声息地危害着许多人的健康，在冬季，我们不仅要注意天气变化对身体的影响，更要警惕一些常见却极具危险的生活习惯。
适当的运动、合理的饮食、良好的睡眠、避免剧烈的环境刺激，这些都能帮助我们在寒冷的季节里远离脑梗的威胁。
参考资料：[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果实盘杠杆平台,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04
